Home » Gaya Hidup Sehat » Tips Penting Menjaga Kesehatan Jantung
tips penting menjaga kesehatan jantung

Tips Penting Menjaga Kesehatan Jantung

Tips Penting Menjaga Kesehatan Jantung Setiap manusia tentu memiliki jantung sebagai organ paling vital dalam keiupan. Jantung sendiri adalah organ berotot yang memompa darah ke seluruh tubuh, lalu kembali lagi ke jantung, dengan kata lain jantung adalah hal utama dalam sistem peredaran darah. Bagian kiri dan kanan jantung masing-masing terdapat atrium dan ventrikel yang saling bekerja sama untuk mengeluarkan darah. Bila jantung sudah berhenti berdetak, sudah pasti kalau seseorang dikatakan meninggal dunia. Amat sangat penting menjaga kesehatan jantung, agar macam-macam penyakit tidak berdatangan. Namun sayangnya masih banyak orang yang belum paham akan hal tersebut.

Tidak mudah memang untuk merawat dan menjaga kesehatan jantung, namun bila hal tesebut tidak dilakukan mulai sekarang, maka penyakit yang fatal seperti jantung koroner akan diam-diam datang di waktu yang tak terduga-duga. Mengutip dari Times Of India, berikut adalah beberapa cara untuk menjaga jantung tetap sehat. Berikut di antaranya:

  1. Hindari lemak berbahaya

Kenali dan hindarilah lemak yang berbahaya. Namun kebanyakan orang tak tahu perbedaan antara lemak baik dan lemak jahat. Lemak baik adalah lemak yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga fungsi penting dari tubuh, sementara lemak jahat adalah lemk yang dapat menyebabkan obesitas dan membawa penyakit. Salah satu lemak jahat disebut lemak trans atau lemak tak jenuh. Lemak ini biasanya terdapat pada junk food atau makanan cepat saji, makanan kalengan dan roti-rotian yang diolah. Lemak tak jenuh akan meningkatkan kolesterol di tubuh, kolesterol jahat akan lebih besar jumlahnya daripada kolesterol baik.

  1. Hindari duduk dalam waktu yang lama

Ternyata duduk terlalu lama tak baik untuk kesehatan jantung, hal tersebut meningkatkan penyakit kardiovaskular sampai 147 persen. Sebaiknya hindari pekerjaan yang harus membuat Anda duduk sepanjang hari. Penyakit kardiovaskular bisa meningkatkan risiko kematian hingga 90 %.

  1. Berhenti merokok

Seperti yang sering dikatakan dalam tayanagan iklan di televisi, bahwa merokok akan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung. Asap dari rokok juga berbahaya bagi orang yang tidak merokok. Risiko terkena penyakit jantung sama halnya.

  1. Tidur yang cukup

Idealnya seseorang beristirahat selama 7 jam. Ada sebuah studi yang mengatakabahwa tidur kurang dari 6 sampai 7 jam akan meningkatkan resiko macam-macam penyakit, seperti stroke, jantug koroner, kardiovaskular dan lain-lain.

  1. Konsumsi makanan yang sehat

Mengkonsumsi makanan seperti buah, sayur, biji-bijian dan kacang-kacangan setiap hari akan meningkatkan kemampuan jantung dalam memompa darah. Justru makanan seperti kue, roti dan sebagainya akan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung. Hindari pula minumanyang tidak sehat seperti alkohol, soda dan sejenisnya. Minuma tersebut dapat menghambat fungsi kerja jantung. Kurangi juga konsumsi gula tidak murni dalam kehidupan sehari-hari.

  1. Cek tekanan darah

Tekanan darah yang tinggi dapat menjadi salah satu faktor pembawa sakit jantung. Orang yang berumur antara 18 sampau 30 tahun dapat memeriksakan tekanan darah 3 sampai 5 tahun sekali. Namun bila kondisi kesehatan kurang baik atau memiliki umur yang leih tua, maka memeriksakanjantung dapat dilakukan setiap tahun.

Itulah tadi beberpa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Penyakit jantung adalah penyakit yang susah ditangani, bila terlambat sedikit saja dalam penanganannya maka nyawa taruhannya. Sayangi jantung dan kesehatan sejak dini, jangan sampai dibuat menyesal di hari tua akibat beragam penyakit mematikan yang datang. Tentuya mencegah lebih baik daripada mengobati.

, , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*

Tentang

Socre.org menyediakan beberapa informasi yang bermanfaat bagi anda yang sedang mencoba gaya hidup sehat. Kesehatan dapat disebut sebagai salah satu bagian dari mencapai kesuksesan, sebab suatu pekerjaan yang dikerjakan dengan badan jasmani yang sehat dapat membuat anda giat bekerja tanpa terbebani dengan tubuh yang kurang sehat. Sehingga situs ini menjadi pilihan sebagian orang yang sedang memulai hidup sehat dengan membaca beberapa artikel bermanfaat yang Socre sajikan setiap saat.